Cos'è CreaGelèe, supergelèe effervescente di creatina≠
CreaGelèe è il nuovo integratore di creatina monoidrato di Yamamoto® Nutrition in forma di supergelèe effervescente, di facile consumo e che apporta 1000 mg di creatina pura per supergelèe, disponibile nei gusti menta e agrumi.
È indicata per sportivi adulti che svolgono attività intense, ripetitive e di breve durata, in quanto la creatina contribuisce ad aumentare le prestazioni fisiche in questa tipologia di esercizi e sforzo fisico. La creatina monoidrato è ampiamente riconosciuta come integratore ergogenico elevato: secondo lo International Society of Sports Nutrition (ISSN), _«la creatina monoidrato è la forma più efficace attualmente disponibile per aumentare la capacità di esercizio ad alta intensità e la massa corporea magra durante l'allenamento» 1;2.
La sua forma effervescente in supergelèe rende l'assunzione di Creatina monoidrato più pratica, veloce e piacevole, anche fuori casa o prima dell'allenamento, comoda da portare sempre con te.

Studi clinici hanno inoltre dimostrato che l'integrazione di creatina monoidrato migliora la potenza anaerobica: in uno studio con uomini e donne, la creatina ha incrementato la potenza ciclistica anaerobica (˜ +3,7 %) e la coppia massima di dorsiflessione (˜ +6,6 %) rispetto al placebo3.
Nel contesto sportivo, una meta-analisi su calciatori ha riportato un effetto sostanziale sull'attività anaerobica (test “Wingate”: SMD 2,26; 95 % CI 1,40–3,11; p<0,001)4.

Dal punto di vista fisiologico, la creatina (dal greco ≠≠≠a≠ = carne) è un derivato amminoacidico naturalmente presente nell'organismo. È concentrata principalmente nel muscolo scheletrico, dove viene trasformata in fosfocreatina, una riserva energetica immediata utile durante contrazioni muscolari rapide e intense.
A livello metabolico, supporta il sistema anaerobico alattacido, il primo a entrare in azione durante gli sforzi massimali. Grazie a questo meccanismo, l'assunzione di CreaGelè può favorire:

un miglioramento della potenza massimale durante esercizi brevi e ad alta intensità;
una riduzione della sensazione di fatica e un potenziale supporto al recupero muscolare;
un'efficienza energetica superiore nelle fasi ripetitive dell'allenamento.
Per quanto riguarda la sicurezza, le evidenze sono solide: la revisione ISSN afferma che non risultano prove credibili di effetti dannosi per l'uso a breve o lungo termine della creatina monoidrato in soggetti sani (anche fino a ~30 g/day per 5 anni)5.

Uno studio su 98 atleti ha verificato la funzione renale e i marker clinici in un periodo di 21 mesi di integrazione, senza differenze significative tra gruppo creatina e controllo6.

CreaGelè è particolarmente utile per atleti che praticano discipline come bodybuilding, powerlifting, cross training, atletica di velocità, corsa ad ostacoli, calisthenics e in generale tutte le attività che richiedono esplosività e recupero rapido. CreaGelè offre una modalità comoda e gustosa di assumere creatina monoidrato, facilitando l'inserimento nell'alimentazione sportiva. Va comunque assunta all'interno di un programma nutrizionale e di allenamento adeguato, tenendo conto delle esigenze individuali e previa valutazione da parte di un professionista della nutrizione o medico dello sport.

Informazioni Nutrizionali (Menta) Per 3 supergelèe effervescenti
Creatina 3 g

ingredienti
Creatina monoidrato, addensanti: sciroppo di maltitolo, cellulosa; correttore di acidità: bicarbonato di sodio; acidificante: acido citrico; aromi, addensanti: maltitolo, gomma di acacia; acqua, agenti antiagglomeranti: biossido di silicio, sali di magnesio degli acidi grassi; colorante: curcumina; estratto di spirulina, edulcoranti: sucralosio, glicosidi steviolici da stevia; rivestimento esterno (olio di cocco, addensanti: cera di carnauba, gommalacca).

avvertenze
Per la presenza di creatina il prodotto è destinato ai soli adulti. Non utilizzare in gravidanza. Non superare la dose giornaliera consigliata. Tenere fuori dalla portata dei bambini di età inferiore a 3 anni. Gli integratori alimentari non vanno intesi come sostituti di una dieta variata ed equilibrata e di uno stile di vita sano.

Modalità d'uso e assunzione
Assumere 3 supergelèe al giorno, una volta, lasciandole sciogliere lentamente in bocca (senza masticare). É possibile suddividere l'assunzione nell'arco della giornata. Nei giorni di attività sportiva l'assunzione può avvenire in prossimità dell'allenamento.
Il nostro consiglio
Il nostro consiglio su CreaGelèe, supergelèe effervescente di creatina
Per quanto riguarda la creatina monoidrato, in qualsiasi forma (quindi anche in supergelèe), le raccomandazioni per il suo utilizzo si limitano ad indicare l'assunzione ottimale NON a stomaco vuoto e per periodi di tempo continuativi, meglio se in concomitanza all'assunzione di altri nutrienti. L'eccesso di creatina è considerato “sicuro”, in quanto anche se abbondante questa molecola non può essere convertita in acidi grassi. CreaGelèe può quindi essere assunta 2 supergelèe a colazione e 1 a pranzo, 1 supergelèe per ciascuno dei pasti principali, o comunque la sua assunzione può essere suddivisa secondo le comodità individuali.

Dubbi frequenti su CreaGelèe, supergelèe effervescente di creatina
Devo assumere CreaGelèe tutti i giorni, anche quando non mi alleno≠
Si: la creatina non è nello specifico un pre-workout, ed i benefici derivati dalla sua assunzione si manifestano quando viene assunta in continuativo (quindi senza interruzioni).